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和漢箋　ロート加味帰脾湯錠　 ８４錠 ストレスで蓄積した精神疲労などによる、憂うつや不安感を改善する。胃腸機能を整えながら元気をつけ、血行を促し滋養強壮に働く14種の生薬からなる漢方薬です 和漢箋（わかんせん）各種 病気を治す食べ物　医学大辞典 サプリンクス・ビタミン・ストア 健康メガショップ ED・医薬品検索 性の健康 育毛 目の悩み 内臓トラブル 癌 不眠 脳の健康 更年期障害 ストレス・鬱 生活習慣病 体臭ケア 病気・症状一覧 アンチエイジング サプリメント一覧 人気サプリメント ビオチン（ビタミンH） コエンザイムQ10 アルファリポ酸 Ｌカルニチン 新商品はここでチェック♪ 性別・年齢別サプリメント 女性用 男性用 子供用 シニア用 ナイトライフ 目的別サプリメント ダイエット ビューティ・コスメ スポーツ・筋肉増強 勉強・お仕事冴えさえ アンチ活性酸素 クリアな視界・サウンド 節々スムーズ もたれ・キリキリ 生活習慣が気になる方 サラサラ・糖ブロック おなか・おしりの健康 コリ・冷えのお悩み イガイガ・ゴホン対策 ダメージに負けない体に 花粉の季節等のお悩み つかれ・ストレスに リラックス・グッスリ快眠 ズキズキ・乗り物よい エチケット 髪のお悩み・トラブル スキントラブル 野菜不足・食生活の乱れ お酒・タバコ好きの方 美味しく食べるサプリ ヘルシーフード&ドリンク ハーブティ サプリメントキーワード 5HTP(トリプトファン) BCAA（分岐鎖アミノ酸） EPA･DHA GABA（ギャバ） hGH（ヒト成長ホルモン） R-リポ酸 アガリクス茸 アセチル L-カルニチン コリン アライブ！(マルチビタミン） アルギニン グリシン グルコサミン ゲルマニウム コルチスリム シェンミン（フォーチ） システイン ゼナドリン ソースオブライフ タウリン タルトチェリー チロシン トリムスパ ビオチン ピクノジェノール 善玉菌（プロバイオティクス） プロポリス マカ マックスサイズ メガマルチビタミン ルチン 霊芝（レイシ）

■あがり症・不安・緊張克服　　：　あがり解消のポイント　　 日本人はやっぱりプレッシャーに弱かった！？ そんな日本人の緊張に弱い体質を裏づけるのが「セロトニン・トランスポータ遺伝子」の型。脳内物質のセロトニンが少なくなると気分が落ち込んだり、うつになったりすることはよく知られていますが、これを運ぶたんぱく質(トランスポータ)には3つのタイプがあり、その型によってプレッシャーに対する「ビクビク度」が変わってくるというのです。 それによれば、日本人に多いのは、最も心配性でセロトニン量が少ないs/sというタイプ。ちなみにラテン系は、やはりセロトニンたっぷりの図太いタイプが多いのだそう。 香りを利用する：「緊張をほぐす香り」で条件づけを 　アロマテラピーやハーブティーなどを利用して、嗅覚からのアプローチによって緊張をほぐすのも手。脳に対してリラックス効果やリフレッシュ効果のある精油やお茶をうまく利用しましょう。「いつもこの香りをかぐと気持ちが落ち着く」という条件づけができればしめたものです。好きな香りでかまいませんが、あがり症にはバラの香りがオススメ。 【不安解消のために・・・】アシストB 心臓がどきどきする、汗をかく、体がふるえる、息が詰まる、胸が痛む、吐き気がするなど、こうした心身の不調の解消に役立つ植物由来の有用成分や栄養素がバランスよく配合された加工食品で健康をサポート！ 首を冷やす：リフレッシュして心身の硬さが取れる 　冷たいタオルやおしぼりなどで首の後ろを冷やすと、とてもさっぱりしますよね。これはその刺激が交感神経（緊張する神経）を和らげて副交感神経（リラックスする神経）を呼び覚ます証拠。緊張しそうなときは、前もってトイレなどでハンカチをぬらし、首に当てるといいでしょう。それだけの工夫で、全身の硬さが取れてくるもの。ささくれだった神経もスーッと落ち着いてきます。 不安・パニック解消フォーミュラ 不安・パニック・ストレスを遠ざける！感情のアンバランスを正常に戻す作用、日常のストレスにさらされて疲れた心を手当てする作用、恐れや不安に支配された心の緊張をほぐす作用などをもつホメオパシーハーブが、沈んだ気持ちを前向きにし、ゆったりと落ちついた気分に導いてくれます。 足を温める：血流がよくなって全身リラックス 　足は「第2の心臓」と呼ばれ、ふくらはぎから足先にかけては、血液を上半身に送り返すポンプの役割を果たしています。足湯などでここを温めれば、全身の血流がよくなってリラックスするもうなずける話。「あがり」防止のためにも足を温める習慣を大切にしましょう。 レクサプロ（Lexapro） レクサプロは鬱病・不安症の様々な症状に使用され、他の治療法への依存症を和らげるのにも使われます。 肉を食べる：セロトニンが出て心が落ち着く 　心を落ち着かせてくれる脳内物質・セロトニンは、肉を食べるとたくさん出るって知ってました？　これは肉に多く含まれるトリプトファンというアミノ酸がセロトニンの材料になるため。だから、緊張しそうな会議やスピーチなどがあるときは、事前にガツンと肉を食べてから望むといいのです。できれば、本番の2時間前にトリプトファンを摂取するのがベスト。ぜひ、試してみてください。 エンデュランス プラス 身体の耐久力を増加させ、うつ病からの回復を助け、慢性的な不安感の解消に役立つサプリメント。 おまじない：信じる者はやっぱり救われる 　「手のひらに 『人』 と3回書いて呑む」「観衆の頭をすべてカボチャだと思う」「ラジオ体操第一をやる」「しこを踏む」―――緊張を解きほぐすために、人はさまざまな「儀式」を行うものです。たとえばそれが「おまじない」のようなものであっても、「これをやっておけばあがらない」という信念があれば、けっこう効果を発揮するもの。大切なのは信じること。その気持ちが脳から不安を取り去ってくれます。 和漢箋　ロート加味帰脾湯錠　８４錠 ストレスで蓄積した精神疲労などによる、憂うつや不安感を改善する。胃腸機能を整えながら元気をつけ、血行を促し滋養強壮に働く14種の生薬からなる漢方薬です 腹式呼吸：不安な気持ちを全部吐き出してしまおう 　心拍数は呼吸によって変化します。深くゆったりした呼吸をすれば、心臓のドキドキを緩め、気持ちを落ち着かせることが可能です。おすすめは腹式呼吸。やり方は、まず口からゆっくり息を吐き、吐きながらおなかを引っ込める。吐き切ったら、今度はおなかをふくらませながら鼻から息を吸う―――これだけでＯＫ。不安な気持ちを全部吐き出すようなつもりで、できるだけ長く息を吐くのがコツです。 シングルハーブ　セントジョンズワート 鎮静効果が高く、昔から鬱や不眠症の治療に利用されてきました。 筋肉弛緩法：体の力が抜ければ頭の緊張も遠ざかる 　体からアプローチして、頭の中の緊張をほぐす方法のひとつです。体がリラックスしていることを頭が感じることができれば、緊張は遠ざかっていきます。それには、とにかく筋肉の力を抜くことが大切。いったん力を思いっきり込め、その後にストンと抜くような運動やストレッチを繰り返してみましょう。このように力の差を大きくすることで、頭が力が抜けたことを感じやすくなります。 イメージトレーニング：イメージを植えつけ脳を“だます” 　プロスポーツ選手なども行っているイメージトレーニング。これは、自分が成功したイメージや楽しいイメージを徹底的に刷り込むことによって、脳をだます方法です。ふだんの練習のときのいいイメージを強く植えつけておけば、本番のときも、脳は「いつもと同じだな」と感じてくれ、緊張せずに平常心で臨めるというわけ。もちろん、スピーチなどにも応用できます。 メンタルの健康診断チェック。ココロも健康に！メンタル診断チェック ストレス度チェック 熟睡快眠度チェック うつ病危険度診断チェック ストレス溜めやすい度チェック ココロの分裂度チェック 自己認識力心理テスト パニック障害度診断チェック 自律神経バランスチェック 社会不安障害度チェック

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